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| PERSONAL PILATES Una guida facile e completa per fare pratica da soli |
| Personal Pilates vi guiderà dalle posizioni di base fino agli esercizi più complessi, grazie a un programma completo di esercizi riccamente illustrati, sia all'interno del manuale sia nella App gratuita abbinata al libro. Grazie ai suoi chiari insegnamenti e consigli, questo volume è un aiuto ideale per praticare il Pilates traendo benefici per la salute e il benessere. Personal Pilates vi insegnerà a mettere in pratica sempre nuovi esercizi e ad allenarvi al meglio anchein casa: dai consigli di base per una corretta posizione della spina dorsale e la giusta postura per rilassarsi fino ai più complessi allungamenti, tutto sarà alla vostra portata. Ogni esercizio è illustrato, in modo da rendere più facile eseguirlo e guidarvi mentre progredite nella tecnica del Pilates. Il capitolo finale del volume consente di costruire le vostre sessioni e di elaborare una sequenza di esercizi adatti per ogni livello di capacità. Per utilizzare al meglio Personal Pilates, potrete scaricare la App per iPhone e iPad, una guida visiva con tutte le posizioni da utilizzare dovunque voi siate. INTRODUZIONE L'aver acquistato questo libro denota il vostro interesse per la salute del vostro corpo e la ricerca del regime di esercizio fisico ideale per voi. Non rimarrete delusi! L'impegno a dedicarvi regolarmente all'allenamento Pilates è già l'inizio del vostro viaggio per accrescere il benessere. Con la pratica regolare, troverete il giusto allineamento e una maggiore coordinazione; camminerete ben eretti e i vostri movimenti saranno più aggraziati; noterete miglioramenti anche all'equilibrio e alla respirazione, che si farà più profonda ed efficace. Da ultimo, ma non meno importante, il punto vita sarà modellato e gli arti si allungheranno, diventando più agili man mano che tonificherete i muscoli. Nel vedervi così raggianti e rilassati, la gente si chiederà se siate appena tornati da una vacanza. [..] |
Il vostro personal trainer di Pilates! Il volume propone un nuovo e rivoluzionario approccio all'insegnamento di questa pratica, con i suggerimenti di un'esperta e istruzioni illustrate passo dopo passo. 0g,ni posizione è spiegata con semplicità ed efficacia, per cui sarà facile affinare la tecnica e sviluppare una grande abilità, evitando gli errori più comuni. La APP GRATUITA è una componente chiave del manuale: una comoda e maneggevole guida visiva con la quale potrete accedere dove e quando volete alle istruzioni, per eseguire al meglio le sessioni di esercizi, inserire le vostre caratteristiche fisiche, monitorare e memorizzare i vostri progressi. Dovunque voi siate, personal Pilates sarà con voi! SOMMARIO Introduzione Il Pilates Esercizi di base Esercizi per principianti Esercizi intermedi Esercizi avanzati Sessioni di Pilates INDICE |
 
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