 |
 |
 |
|||
 |
|||||
|
||||||||||||
| IL LIBRO COMPLETO DELLA CORSA E DELLA MARATONA Uno sport insuperabile per tenerti in forma e in buona salute |
| Parti da zero e hai deciso di correre per perdere peso o tonificare i tuoi muscoli? Stai per affrontare la tua prima maratona e non conosci le tattiche della gara? Corri già, ma vorresti migliorare le tue prestazioni? In questo manuale troverai tutto quello che ti serve... dalle prime corse fino alle gare più impegnative. Come scegliere le scarpe, la giusta alimentazione, esercizi di riscaldamento e defaticamento, i programmi di allenamento, il recupero post gara e la cura del corpo. In questo volume: - DENTRO IL CORPO DEL RUNNER: TANTE TAVOLE ANATOMICHE ILLUSTRANO LA FISIOLOGIA DI CHI CORRE - ESERCIZI DI FORZA E STABILITÀ PER SVILUPPARE LA MOBILITÀ NECESSARIA ALLA CORSA - TABELLE TIPO DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO: DA 5.000 M FINO ALLA MARATONA - LA BIODINAMICA DEL RUNNING PER MIGLIORARE LA FORMA FISICA SUGGERIMENTI E CONSIGLI, CON GRAFICI E IL PARERE DEGLI ESPERTI - TRATTAMENTO DEGLI INFORTUNI, RICONOSCERE E GUARIRE DAI COMUNI DISTURBI |
INDICE Il laboratorio della corsa Ai vostri posti, pronti, via! Programmare l'allenamento Come sviluppare la forza La gara Avere cura del proprio corpo |
 
|
|
| ©1999-2024 Tutti i diritti riservati Via Brofferio, 80 14100 Asti - Piemonte - ITALY Cell +39 3490876581 Spedizioni corriere espresso in Italia e in tutto il mondo Riceviamo in sede su appuntamento P.IVA 01172300053 - Cod.Fisc. BSSVCN50C23B425R - REA AT-93224  ebussi50@gmail.com |